w domu

[...] plik. Screeny porobilem. Co do rozwoju rownomiernego, napisalem ze jeszcze pracuje nad treningiem na silownie. Czyli rownomierny rozwoj :). A mi chodzi tylko o trening w domu, takie "dopracowywanie". Mam nadzieje ze zdjecia będą czytelne. /SFD/Images/2015/5/13/0bd53be5563449d488c346a5947e31eb.jpg [...]

dzięki za odpowiedz.Oczywiście że w poniedziałek wracam na siłownieTen wekennd posiedze w domu i mam nadzieje że wszysatko bedzie dobrze. ------------------ Moderator

Dobrze, że mam w domu maskę przeciwgazową... Od dzisiaj 24/h będę w niej chodził...

Jakieś skakanki może dodać, czemu nie. Ale niech bazą jest trening. W domu też można fajnie wykonać coś siłowego. Na sfd sporo jest gotowych treningów ;-)

g**** nie g**** ale coś się pojawia jeżeli masz cos lepszego co mogę zrobić w domu po szkole zasugeruj chętnie dołączę to do a6w wiesz nie "będę zabijał kury dającej nie może złote jajka ale dającej te jajka :) "

Ja to baczaje w domu, bo teraz ze szkoly pisze, ale dzieki.

Ja cwicze yaware ze rok,w domu z qmplem,ma ksiazke i se cwiczymy,spox to jest JUDO RULEZZZZZZ........

sory za spam chciałem tylko dopisać ze w tym planie treningowym nie powinno być ćwiczeń z jakimiś sprzętami bo będę ćwiczył w domu:D Ps 2 Mam hantle 5 kg i sciskacze

Spokojnie możesz odżywkę rozrobić w domu i wziąść ją do szkoły, nic jej nie będzie.

Akurat jak przyjechałem do złotych tarasów to mandaryna była, a ona mnie nie interesowała. Spóźniłem się na pudziana. Jak wyszedłem z filmu to już zbierali graty :D. Brat siedział w domu i mówił, że pudzian jest w TVN.

Fizjoterapeuci konsultowali juz. Na rehabilitacji na początku tylko ćwiczenia bierne które mogłem robić w domu, aby zapobiec zastaniu się ścięgien. Pytanie bardziej o miesien. Czy jest możliwość ze on zniknie całkowicie tak, że nie da się go już odbudować. Ale dziękuję za odpowiedź.

Jezeli chce sie poruszac, to zawsze warto iść. Lepsze to niz te dwie godziny lezec w domu. Po prostu rewelacji nie będzie przy takiej frakwencji na treningach.

Saib , nieto że mi niedaja ale niekażdy w domu zjada tyle sera , kurczaka , ryżu itd co ja :p powiedz mi gdzie tak suple rozdają to może i ja sie załapie :p

silke mam w domu, z zarciem wiadomo, supli nie biore

Siłke mam w domu(sprzęt robiony, lub ze złomu) teraz uzbierałem troche kasy więc kupie troche profesjonalnego sprzętu Diete prowadze od niedawna, mówie tacie co mi potrzeba jak jedzie do sklepu i mi to kupuje, jak się kończy to mi dokupuje.... Wcale nie wychodzi drogo bardzo, jajka, ryże makarony nie są drogie, z tego co jem to twaróg może tylko [...]

A jak nie mam możliwości chodzenie na siłownie tylko w domu mam hantle 2x2KG to jakie ćwiczenia mogę wykonywać?

ja mam taki twarog w domu- pychota koles jeden robi na wiosce i sprzedaje kilogram za jakies 8zeta, taniocha

bo w domu przebyja ludzie, ktorzy nie rozumieja kłucia dvpy :)

Do rozbudowy mięśni potrzebujesz napięcia mechanicznego, które będziesz stopniowo intensyfikował. Pisząc prostym językiem, potrzeba ciężarów. Ale lepiej trenować w domu niż siedzieć na dupie, więc zajrzyj do działu domatora.

Kuchar-zamiast typowego treningu na silowni zacznij sie dobrze odzywiac. Przygotuj sie do "prawdziwych" cwiczen robiac pompki,brzuszki,podciagania,przysiady. Najproste rzeczy ktore mozesz wykonywac w domu.